Suusamasin parandab igakülgselt keha koordinatsiooni, tasakaalu, lihasvastupidavust ja refleksivõimet. Simuleerib suusatamise liikumismustrit ja aktiveerib kogu keha ülemisi ja alumisi lihasgruppe, millel on suur koormus kardiopulmonaalsele funktsioonile ja lihasvastupidavusele.
Kõrge intensiivsusega vahelduv aeroobika on tingitud pulsisageduse kiirest tõusust treeningu ajal, mille käigus kaasatakse kogu keha lihased, mis põhjustab keha hapnikuvaegust. Pärast treeningut säilitab keha 7–24 tundi kõrge ainevahetuse taseme, et treeningu ajal tekkinud hapnikuvaegust kompenseerida (nimetatakse ka EPOC-väärtuseks).-põletav efekt!