Põlvetõste trenažööri kasutatakse peamiselt erinevate ülajäsemete lihasrühmade treenimiseks. See on tavapärane treeningseade, mis sobib sisetingimustes treenimiseks. Sellel on ilmne treeningu ja sobivuse mõju. Pikaajalisel kasutamisel saab kujundada ilusaid ülajäseme lihaste kumerusi.Juhised:1. Kahe varda vaheline kaugus on eelistatavalt laiem kui õlad. Hoidke latti kahe käega, et moodustada sirge käetugi, tõstke rindkere ja sulgege kõht. Jalad on sirged ja lähestikku, et lõõgastuda ja lõtvuda.2. Hingake välja, painutage küünarnukid ja käed ning langetage keha, kuni käed on kõverdatud madalaimasse asendisse, pea tuleb tõmmata ettepoole ja küünarnukid tuleb röövida, nii et suur rinnalihas oleks täielikult venitatud ja venitatud.3. Hingake kohe sisse, toetage mõlemat kätt suure rinnalihase järsu kokkutõmbumisega, nii et keha tõuseb, kuni käed on täiesti sirged.4. Kui õlavars ületab kangi horisontaalset asendit, on puusad veidi sisse tõmmatud ja torso on asendis "langetada pead ja hoida rinda".5. Kui käed on sirged, on rinnalihas täielikult.