MND-AN21 alla tõmmatav

Seljale tõmme on raskust kandev harjutus, mis treenib peamiselt laia seljalihast (Sleep longbread). Liigutus sooritatakse istuvas asendis ja vajab mehaanilist abi, mis tavaliselt koosneb kettast, plokist, kaablist ja käepidemest. Mida laiem on käepigistus, seda rohkem keskendub treening laiale seljalihasele (Sleep longbread); vastupidi, mida tihedam on haare, seda rohkem keskendub treening biitsepsile. Mõned inimesed on harjunud alla tõmmates käed kukla taha panema, kuid paljud uuringud on näidanud, et see avaldab kaelalülidele tarbetut survet, mis võib rasketel juhtudel põhjustada õlavarreluu pöörleva manseti vigastusi. Õige rüht on tõmmata käed rinnale.