MND-AN21 tõmmake alla

Tagumine tõmbe on kaalu kandv harjutus, mis treenib peamiselt latte. Liikumine toimub istuvas asendis ja see nõuab mehaanilist abi, mis koosneb tavaliselt kettaheitest, rihmarattast, kaablist ja käepidemest. Mida laiem käepigistus, seda rohkem keskendub koolitus latidele; Ja vastupidi, mida lähemal on haarde, seda enam keskendub koolitus biitsepsile. Mõned inimesed on harjunud käed maha tõmbamisel kaela taha panema, kuid paljud uuringud on märkinud, et see tõi kaasa tarbetu surve emakakaela selgroolüli kettale, mis võib rasketel juhtudel põhjustada rotaatori manseti vigastusi. Õige poos on käed rinnale tõmmata.