MND-AN33 istumisrida

Istuv trossirida on tõmbeharjutus, mis töötab üldiselt seljalihaseid, eriti seljalihaseid. Samuti töötab see küünarvarre lihaseid ja õlavarre lihaseid, kuna biitseps ja triitseps on selle harjutuse dünaamilised stabilisaatorid. Teised stabiliseerivad lihased, mis mängu tulevad, on reielihased ja gluteus maximus. Seda harjutust tehakse pigem jõu arendamiseks kui aeroobse sõudmise harjutusena. Kuigi seda nimetatakse sõudmiseks, ei ole see klassikaline sõudmistegevus, mida võiksite aeroobsel sõudmismasinal kasutada. See on funktsionaalne harjutus nii mitu korda päeva jooksul, kui tõmbate esemeid rinna poole. Kui õppige oma kõhulihaseid kasutama ja jalgu kasutama, hoides selga sirgena, võib see aidata vältida pingeid ja vigastusi. Seda sirget seljavormi koos kõhulihastega kasutate ka küki- ja jõutõsteharjutustes.