Mnd-an33 istuv rida

Istuv kaablikülg on tõmbeharjutus, mis töötab üldiselt seljalihaseid, eriti latissimus dorsi. See töötab ka käsivarre lihaseid ja õlavarre lihaseid, kuna biitseps ja triitseps on selle harjutuse jaoks dünaamilised stabilisaatoritel. Teised stabiliseerivad lihased, mis mängu tulevad, on hamstrings ja gluteus maximus. Seda harjutust on tehtud pigem tugevuse arendamiseks kui aeroobse sõudeharjutusena. Ehkki seda nimetatakse rida, pole see klassikaline sõudetoiming, mida võiksite kasutada aeroobses sõudemasinas. See on funktsionaalne treening päeva jooksul sama mitu korda, kui tõmbate esemeid rinna poole. ABS -i õppimine ja jalgade kasutamine samal ajal sirgelt hoides võib aidata vältida pinget ja vigastusi. See sirge tagumine vorm koos ABS -iga on see, mida kasutate ka kükitamise ja ummikseisu harjutustes.