MND-AN33 istumisrida

Isteharjutus kaabliga on tõmbeharjutus, mis treenib seljalihaseid üldiselt, eriti laia seljalihast (latissimus dorsi). See treenib ka käsivarre- ja õlavarrelihaseid, kuna biitseps ja triitseps on selle harjutuse dünaamilised stabilisaatorid. Teised stabiliseerivad lihased, mis mängu tulevad, on reie tagalihased ja suur tuharalihas. See harjutus on pigem jõu arendamiseks kui aeroobse sõudmisharjutusena. Kuigi seda nimetatakse sõudmiseks, ei ole see klassikaline sõudmisharjutus, mida võiksite kasutada aeroobsel sõudmismasinal. See on funktsionaalne harjutus, kuna päeva jooksul tõmmatakse mitu korda esemeid rinna poole. Kõhulihaste pingutamise ja jalgade kasutamise õppimine, hoides samal ajal selg sirge, aitab vältida pingeid ja vigastusi. Seda sirge selja harjutust kõhulihaste pingutamisega kasutatakse ka kükkides ja jõutõmbes.