Elliptilised trenažöörid aitavad kasutajatel püsida füüsiliselt vormis ja tervena, arendada vastupidavust ja jõudu ning kaalust alla võtta, pakkudes samal ajal vähese mõjuga aeroobset treeningut, mis aitab vähendada vigastuste riski. Elliptilise treeneri liikumine simuleerib jooksmise ja astumise loomulikku liikumist. Elliptilise trenažööri kasutamine tagab väga hea kardiovaskulaarse treeningu minimaalse vigastuste riskiga. Hea südame-veresoonkonna tervis aitab alandada vererõhku ja kolesteroolitaset ning vähendab II tüüpi diabeedi ja teatud vähivormide riski. Üldiselt annavad elliptilised trenažöörid hea aluse tavapärasele treeningprogrammile.
Elliptilise trenažööri jalaliigutused treenivad püstises asendis maksimaalset tuharalihast (tuharat), reie nelipealihast (nelipealihast), reielihast ja sääremarju. Kui kasutaja paindub treeningu ajal ettepoole, saavad harjutusest suurema osa kasu tuharalihased. Elliptilise trenažööri käeliigutused toovad kasu paljudele ülakeha lihastele, nagu biitseps (brachii biitseps), triitseps (triitseps brachii), tagumised deltad (deltalihased), latis (latissimus dorsi), lõksud (trapezius) ja rinnalihased (pectoralis). duur ja moll). Kuna aga elliptiline treener pakub aeroobset treeningut, on esmane treenitav lihas süda.
