Elliptilised trenažöörid aitavad kasutajatel püsida füüsiliselt vormis ja terve, arendada vastupidavust ja jõudu ning langetada kaalu, pakkudes samal ajal vähese koormusega aeroobset treeningut, mis aitab vähendada vigastuste ohtu. Elliptilise trenažööri liikumine simuleerib jooksmise ja astumise loomulikku liikumist. Elliptilise trenažööri kasutamine pakub väga head kardiovaskulaarset treeningut minimaalse vigastuste riskiga. Hea kardiovaskulaarne tervis aitab alandada vererõhku ja kolesteroolitaset ning vähendab II tüüpi diabeedi ja teatud vähivormide riski. Üldiselt pakuvad elliptilised trenažöörid hea aluse regulaarsele treeningprogrammile.
Elliptilise trenažööri jalaliigutused treenivad püsti seistes suurt tuharalihast (gluteus maximus), reie nelipealihast (quadriceps femoris), reie tagalihaseid ja säärelihaseid. Kui kasutaja treeningu ajal ettepoole kummardub, saavad harjutusest suurima kasu tuharalihased. Elliptilise trenažööri käteliigutused treenivad paljusid ülakeha lihaseid, näiteks biitsepsi (biceps brachii), triitsepsi (triceps brachii), deltalihaseid (tooldoids), laia seljalihast (latissimus dorsi), trapeziust (trapezius) ja rinnalihaseid (pectoralis major ja minor). Kuna elliptiline trenažöör pakub aga aeroobset treeningut, on peamine treenitav lihas süda.
