Elliptilised treenerid aitavad kasutajatel püsida füüsiliselt ja tervena, ehitada vastupidavust ja jõudu ning kaotada kaalu, pakkudes samal ajal madala mõjuga aeroobset treeningut, mis aitab vähendada vigastuste riski. Elliptilise treeneri liikumine simuleerib jooksmise ja astumise loomulikku liikumist. Elliptilise treeneri kasutamine pakub väga head kardiovaskulaarset treeningut, millel on vaid minimaalne vigastusoht. Hea südame -veresoonkonna tervis aitab alandada vererõhku ja kolesterooli taset ning vähendab II tüüpi diabeedi ja teatud vähktõve riski. Üldiselt pakuvad elliptilised treenerid hea aluse tavapärase spordiprogrammi jaoks.
Elliptilise treeneri jalaliigutused treenivad gluteus maximus (klubis), nelikiiride reieluu (nelik), kõnniteed ja vasikaid, kui kasutaja seisab püsti. Kui kasutaja painutab treenimise ajal edasi, saavad glutid harjutusest suurema osa kasu. Elliptilise treeneri käeliigutused on kasu paljudele ülakeha lihastele, näiteks biitseps (biitseps brachii), triitseps (triceps brachii), tagumised delte (deltoidid), latsid (latissimus dorsi), püünised (Trapezius) (PECTRAALISE) ja PECTRALISE MEAMAL ja Minor). Kuna elliptiline treener pakub aeroobset treeningut, on esmane töötav lihas süda.
