See harjutus sobib suurepäraselt laiale seljale (sleep tight biceps), kuna see jäljendab kummardussõudmist. Suur erinevus seisneb selles, et olete istuvas asendis, mis eemaldab alaseljalihased tõstmiselt abistamast. See tähendab, et saate oma laia seljaga (sleep tight biceps) raskuse tõstmiseks rohkem keskenduda. Seda istuvas sõudmise variatsiooni saab sooritada mitme haarde ja varustusega.
Pikk tõmme võib olla äärmiselt kasulik ülakeha tugevdamisel, eriti õla-, selja-, laia seljalihase (latissimus dorsi), triitsepsi, biitsepsi ja alaseljalihase (infraspinatus) tugevdamisel ning haardejõu parandamisel. Meie jõusaalikaablitega lisatarvikute abil on harjutuste valik väga lai.
Pika tõmbetrenažööri istet saab hõlpsaks ligipääsuks tõsta. Eriti suured pedaalid sobivad igale kehatüübile. Keskmine tõmbeasend võimaldab kasutajal hoida sirget selga. Käepidemeid saab hõlpsasti vahetada.
Istumisharjutus ülakehale ja seljale.