MND-HA34 Kvaliteetne paksust terasest treeningvarustus Lame pink

Lamades surumine. Nagu mainitud, koosneb suur rinnalihas ülemisest ja alumisest rinnalihasest. Lamades surumisel koormatakse mõlemat pead ühtlaselt, mis teeb sellest harjutusest parima üldise rinnalihaste arendamiseks. Lamades surumine on palju loomulikum ja sujuvam liigutus võrreldes igapäevaste tegevustega.

Lamades surumine ehk rinnalt surumine on ülakeha raskustega treeningharjutus, mille käigus treenitav surub raskust ülespoole raskustreeningu pingil lamades. Harjutus kasutab muuhulgas suurt rinnalihast, eesmisi deltalihaseid ja triitsepsit. Raskuse hoidmiseks kasutatakse tavaliselt kangi, aga kasutada võib ka hantleid.

Kangiga lamades surumine on üks kolmest jõutõstmise harjutusest koos kangi tõstmise ja kükiga ning ainus harjutus paraolümpia jõutõstmises. Seda kasutatakse laialdaselt ka jõutreeningus, kulturismis ja muudes treeningutes rinnalihaste arendamiseks. Lamades surumise jõud on oluline võitlusspordis, kuna see on tihedalt seotud löögijõuga. Lamades surumine aitab ka kontaktsportlastel oma sooritusvõimet parandada, kuna see võib suurendada efektiivset massi ja ülakeha funktsionaalset hüpertroofiat.