MND-HA34 Kvaliteetne paksust terasest treeningvarustus Lame pink

Lamedad pingipressid. Nagu mainitud, koosneb pectoralis major üla- ja alaosast. Tasapinnalisel pingil istumisel on mõlemad pead ühtlaselt koormatud, mistõttu on see harjutus kõige parem üldise pec arengu jaoks. Lamepingipress on teie igapäevaste tegevustega võrreldes palju loomulikum sujuvam liikumine.

Lamades surumine ehk rinnale surumine on ülakeha jõutreening, mille käigus treenitav surub jõutreeningu pingil lamades raskust ülespoole. Treeningul kasutatakse muude stabiliseerivate lihaste hulgas suurt rinnalihast, eesmisi deltalihaseid ja triitsepsit. Tavaliselt kasutatakse raskuse hoidmiseks kangi, kuid võib kasutada ka paari hantleid.

Kangi lamades surumine on üks kolmest tõstest jõutõstmises kõrvuti surutõste ja kükiga ning see on ainuke tõste paraolümpia jõutõstmises. Seda kasutatakse laialdaselt ka jõutreeningus, kulturismis ja muud tüüpi treeningutes, et arendada rinnalihaseid. Lamades surumise tugevus on võitlusspordis oluline, kuna see on tihedas korrelatsioonis löögijõuga. Lamades surumine võib aidata ka kontaktsportlastel nende sooritusvõimet tõsta, kuna see võib suurendada ülakeha efektiivset massi ja funktsionaalset hüpertroofiat