MND-HA37 Professionaalsed kulturismitreeningseadmed Seated Leg Extension

Jalapikendus või põlvepikendus on teatud tüüpi jõutreening. See on suurepärane liigutus reie nelipealihase tugevdamiseks, mis asuvad säärte esiosas.

Jalapikendused on harjutused, mida tavaliselt tehakse kangmasinaga. Istud polsterdatud istmele ja tõstad jalgadega polsterdatud latti. Harjutus töötab peamiselt reie esiosa nelipealihaseid – reie sirglihast ja vastulihaseid. Seda harjutust saate kasutada jõutreeningu osana madalama keha tugevuse ja lihaste määramiseks.

Jalapikendus on suunatud nelipealihasele, mis on reie esiosa suured lihased. Tehniliselt on see "avatud ahela kineetiline" harjutus, mis erineb "suletud ahela kineetilisest harjutusest", näitekskükitama.1 Erinevus seisneb selles, et kükis on kehaosa, mida te treenite, ankurdatud (jalad on maas), samal ajal kui jalapikenduses liigutate polsterdatud latti, mis tähendab, et teie jalad ei ole paigal. tööd ja seega on liikumisahel jalapikenduses avatud.

Nelirattad on rattasõidus hästi arenenud, kuid kui teie kardiotrenn on jooksmine või kõndimine, siis treenite enamasti reie tagaküljel asuvaid kannakõõluseid. Sel juhul võiksite arendada neljarattaid rohkem tasakaalus. Nelikrataste ehitamine võib suurendada ka löökliigutuste jõudu, mis võib olla kasulik spordialadel, nagu jalgpall või võitluskunstid.