Lamades surumine aitab üles ehitada paljusid ülakeha lihaseid. Seda harjutust saate teha kas kangi või hantlitega. Tehke ülakeha treeningu osana regulaarselt pingipressi, et suurendada jõudu ja lihaseid.
Liitharjutused on paljude inimeste lemmikud väga konkreetsel põhjusel: need töötavad sama harjutuse ajal mitut lihasgruppi. Tavaline pink
tasasel pingil tehtud pressimine on olnud spordisaalide standardfunktsioon üle kogu maailma. Mitte ainult neile, kes on kinnisideeks mägise rinnakorvi ehitamisest, vaid
sest see lisab definitsiooni ka kätele, eriti õlgadele ja triitsepsile.
Rindkere sisaldab inimkeha üht suurimat ja tugevamat lihast ning selle ülesehitamine nõuab palju aega ja sihikindlust. Rindkere tugevdamine
sellel on lisaks inimese füüsilise välimuse parandamisele ka muid tervisega seotud eeliseid. Rinnapressi sooritamiseks, kuid selle sooritamiseks on kümneid variatsioone
tasasel pingil viibimine vähendab treeningvigastuste riski, muutes selle lihtsaks harjutuseks ka algajale.