Istuv ajakirjandus on seisva pressi variatsioon, õlalihaste tugevdamiseks kasutatav harjutus. Üldpress on alusliikumine algtaseme tugevuse ehitamiseks ja täielikult tasakaalustatud füüsise ehitamiseks. Barbelli kasutamine võimaldab inimesel tugevdada lihase mõlemat külge võrdselt. Harjutusi saab lisada õlaharjutuste, tõukejõudude, ülakeha harjutuste ja kogu keha harjutuste hulka. Pehme istmepadja muudab treenimise mugavamaks.