Istumispress on seistespressi variatsioon, harjutus, mida kasutatakse õlalihaste tugevdamiseks. Pea kohal surumine on alusharjutus baasjõu suurendamiseks ja täielikult tasakaalustatud keha kujundamiseks. Kangi kasutamine võimaldab inimesel tugevdada lihase mõlemat poolt võrdselt. Harjutusi saab lisada õlaharjutuste, kätekõverduste, ülakeha harjutuste ja kogu keha harjutuste hulka. Pehme istmepadi muudab harjutuse mugavamaks.