Istuv press on seisva pressi variatsioon, harjutus, mida kasutatakse õlalihaste tugevdamiseks.Ülapress on põhiliigutus baasjõu suurendamiseks ja täielikult tasakaalustatud kehaehituse loomiseks.Kangi kasutamine võimaldab inimesel tugevdada lihase mõlemat külge võrdselt.Harjutusi saab lisada õlaharjutuste, kätekõverduste, ülakeha harjutuste ja kogu keha harjutuste hulka.Pehme istmepadi muudab treenimise mugavamaks.