MND-FM07 pin-laadimisega valik Hammer Strength'i treeningvahendeid lat pulldown'iks jõusaalile

MND FITNESS FMPin-koormusedValikHaamerStrength Series on professionaalne kommertskasutuseks mõeldud jõusaaliseade, mis võtab vastu 50*80*2.5mm ruuttoru raamina, see on peamiselt rakendatavkeskelLõppjõusaalvõi klubi.

Lat pulldown onKõrgelt asendist treenib laia seljalihast, alumist trapetsi lihast, abilihaseid ja biitsepsit.

Treening mMeetod: istu istuvas asendis, hoia rind, kõht ja vöökoht üleval, käed õlgadest laiemalt, hoia kangi peopesadega ees, tõmba käed vertikaalselt kaela ette, hinga samal ajal välja, stabiliseeri 2 sekundit ja naase aeglaselt 90%-ni algsest trajektoorist (ära lihtsalt suru täiesti tagasi, jätka surumist), hinga samal ajal sisse ja korda ülaltoodud tegevust. 4 seeriat 8-12 kordust. Selja alla tõmbamine treenib laia seljalihast (laissimus dorsi), alumist trapetslihast (trapetslihast), abilihaseid ja biitsepsit. Meetod: istu istuvas asendis, hoia rind, kõht, vöökoht, peopesad vastamisi, hoia kangi, pinguta käed ja tõmba keha rinnale, hinga samal ajal välja, stabiliseeri 2 sekundit ja naase aeglaselt 90%-ni algsest trajektoorist (sama mis eespool), samal ajal sisse hingates, seejärel korda ülaltoodud tegevust. 4 seeriat 8-12 kordust.