Külgmine tõstmine on üks parimaid õlaharjutusi neile, kes soovivad ehitada õlgasid nagu rändrahnud. See on ka väga lihtne liikumine: sisuliselt tõstate lihtsalt raskusi külgedele ja õlani, siis laske need uuesti alla - ehkki loomulikult on meil palju üksikasjalikumat nõu täiusliku vormi kohta, mida järgida.
Kuid ärge laske sellel lihtsusel petta, et mõtlete, et olete kerge aeg. Külgmine tõstmine on kuratlikult raske, isegi väga kergete raskustega.
Lisaks tugevamale, suurematele õladele ulatub külgmise tõusu eelised suurenenud õla liikuvuseni. Kui kogu lifti vältel õigesti traksima, on teie tuum ka kasu ja ülaseljas olevad lihased, käed ja kaelas tunnevad tüve ka mõne komplekti järel.