Külgmine tõste on üks parimaid õlaharjutusi neile, kes soovivad õlgu kivikõverdada. See on ka väga lihtne harjutus: põhimõtteliselt tõstad raskused külgedele ja õlgade kõrgusele ning seejärel langetad need uuesti – kuigi meil on loomulikult ka palju detailsemaid nõuandeid ideaalse tehnika kohta.
Kuid ära lase sel lihtsusel end petta ja arvata, et sind ootab ees kerge aeg. Külgmine tõste on kuradima raske isegi väga kergete raskustega.
Lisaks tugevamatele ja suurematele õlgadele laienevad külgmise tõste eelised ka õlgade liikuvuse suurenemisele. Kui sa kogu tõste ajal õigesti toetud, saab kasu ka kerelihased ning ülaselja, käte ja kaela lihased tunnevad pinget juba pärast paari seeriat.