Külgmine tõstmine on üks parimaid õlaharjutusi neile, kes soovivad õlgu ehitada nagu rändrahne.See on ka väga lihtne liigutus: sisuliselt tõstad raskused lihtsalt külgedele ja õlgade kõrgusele, seejärel langetad uuesti – kuigi loomulikult on meil ideaalse vormi kohta palju üksikasjalikumat nõuannet järgida.
Kuid ärge laske sellel lihtsusel end petta ja arvake, et teil on kerge aeg.Külgtõste on kuratlikult kõva, isegi väga kergete raskustega.
Lisaks tugevamatele ja suurematele õlgadele laienevad külgmise tõstmise eelised õlgade suurenenud liikuvusele.Kui kinnitate kogu tõste ajal õigesti, on sellest kasu ka teie südamik ning ülaselja, käte ja kaela lihased tunnevad ka pärast paari seeriat pinget.