Vaatleme parimat kodust spordiseadmeid 2023. aastaks, sealhulgas parimad sõudemasinad, treeningrattad, jooksulindid ja joogamatid.
Kui paljud meist maksavad endiselt liikmetasud spordisaali, kus me ei ole kuude jooksul käinud? Võib -olla on aeg selle kasutamine lõpetada ja investeerida selle asemel parimatesse kodusamblite seadmetesse? Kodune treenimine kaasaegsel nutikatel jooksulindil, treeningratta- või sõudemasinal võib pikas perspektiivis raha kokku hoida. Kuid peate teadma, milliseid seadmeid, näiteks raskusi ja hantlit, saab odavalt osta.
Telegraphi soovituste sektsioonis on aastate jooksul testinud sadu koduõppe masinaid ja rääkinud kümnetele spordiekspertidele. Arvasime, et on aeg see kõik kokku panna eraldi juhendiks, mis sobib iga eelarvega, hinnad jäävad vahemikku 13 kuni 2500 naela.
Ükskõik, kas kaotate kehakaalu, kujunete vormis või ehitate lihaseid (vajate ka valgupulbrit ja baare), leiate siit täielikke ülevaateid ja soovitusi parimate kardioseadmete, kaalude tõstmise seadmete jaoks, sealhulgas kettlebellid ja takistusribad ning parimad joogaseadmed. Kui teil on kiire, siis siin on kiire pilk meie viiest parimast ostust:
Oleme ümardanud parimad seadmed, alates jooksulindidest kuni joogamattideni ja rääkinud tööstuse ekspertidega. Vaatasime selliseid funktsioone nagu kvaliteetsed materjalid, käepide, turvafunktsioonid, ergonoomika ja kasutusmugavus. Samuti on oluline tegur kompaktne suurus. Kõik järgmised on meie poolt testinud või eksperdid soovitanud.
Jooksurajad on üks populaarsemaid ja ka kõige kallimaid koduõppe seadmeid, seetõttu on oluline teha õige valik. NHS ja Aston Villa FC füsioterapeut Alex Boardman soovitab sisseehitatud tarkvara lihtsuse tõttu NordicTracki.
"Intervalltreeningutega jooksulindid on teie treeningu struktureerimisel tõesti abiks," ütleb Alex. "Need võimaldavad teil parandada liikuvust ja sobivust kontrollitud keskkonnas." NordicTrack tipivad Daily Telegraphi parimate jooksulintide nimekirja.
Commercial 1750-l on Runneri painde polsterdus tekil, mida saab reguleerida, et pakkuda täiendavat löögi tuge või simuleerida reaalse elu jooksmist, ning integreerub ka Google Mapsiga, mis tähendab, et saate simuleerida õues, mis töötab kõikjal maailmas. Selle muljetavaldav gradiendi vahemik on -3% kuni +15% ja tippkiirus 19 km/h.
Selle jooksulindi ostmisel saate ka igakuise tellimuse IFIT-ile, mis pakub tellitavaid ja reaalajas treeningtunde (14-tollise HD puutetundliku ekraani kaudu), mis reguleerib teie kiirust ja kaldeid automaatselt. Puudub põhjust lõõgastuda: ühendage lihtsalt oma Bluetoothi jooksvad kõrvaklapid ja treenige ühe IFITi eliittreeneriga.
Apex Smart Bike on taskukohane ühendatud treeningratas. Tegelikult valisime oma parimate treeningrataste ringis selle Pelotoni kohale. See on odavam, kuna sellel pole HD puutetundlikku ekraani. Selle asemel on olemas tahvelarvuti hoidja, mille saate tahvelarvuti või telefoni ühendada rakenduse kaudu.
Kvaliteetseid klasse, mis ulatuvad 15 minutist kuni tunnist, tugevuse, paindlikkuse ja algajasõbralike harjutustega õpetavad Londoni Boom Cycle Studios Briti juhendajad. Tõenäoliselt sobib tipu sise- ja välistingimustes jalgratturitele kui neile, kes soovivad trenni teha, kuna õuesõidu simuleerimiseks pole võimalust.
Kujunduse osas on Apexi jalgratas piisavalt stiilne, et tänu kompaktsele suurusele (4 jalga kuni 2 jalga) ja nelja värvivalikule piisavalt stiilne (peaaegu) teie elutuppa mahutada. Sellel on traadita telefonilaadija, tahvelarvuti hoidja voogesituse jaoks, veepudelihoidja ja kaalunagi (ei kuulu komplekti, kuid maksab 25 naela). Parim osa on see, et see on väga vastupidav ja ei liigu pedaalil.
Ehkki see on suhteliselt kerge ja sellel on väga kerge hooratas, on tõmbevahemik suur. Piirkond on tasane, vaikne ja vähem tõenäoline, et see põhjustab naabritega vaidlusi, muutes selle korteri arendamiseks sobivaks. Parim osa on see, et Apexi jalgrattad on täielikult kokku pandud.
Personaaltreeneri Claire Tupini sõnul on sõudmismasinad parimad kardiomasinad, kuhu investeerida, kui Concept2 sõudja lisab Daily Telegraphi parimate sõudemasinate loendi. "Kuigi saate õues joosta või jalgrattaga sõita, kui soovite põletada kaloreid ja saada kodus kogu keha treeningut, on sõudemasin nutikas valik," ütleb Claire. "Sõudmine on tõhus, kõikvõimalik tegevus, mis ühendab südame-veresoonkonna tööd vastupidavuse parandamiseks ja lihaste tugevdamiseks kogu kehas. See töötab õlad, käed, selja, abs, abs, reied ja vasikad."
Mõiste 2 mudel D on nii vaikne, kui õhurühm võib saada. Kui olete jõusaalis käinud, olete tõenäoliselt selle sõudemasinaga kokku puutunud. See on ka selles loendis kõige vastupidavam variant, ehkki see tähendab, et see ei voldi. Seetõttu peate leidma püsiva koha varuruumist või garaažist. Kui soovite seda mõnda aega ladustada, jaguneb see kaheks osaks.
"Kontseptsioon 2 on pisut kallim, kuid minu jaoks on see parim sõudemasin," ütleb spordiõpetaja sündinud Barikor. „Olen selle nimel palju koolitust teinud ja mulle see väga meeldib. Seda on lihtne kasutada, tal on ergonoomilised ja mugavad käepidemed ja jalarihmad ning see on reguleeritav. Sellel on ka väga lihtne loetav ekraan. Kui teil on natuke raha ja olete valmis neisse raha investeerima, peaksite valima kontseptsiooni 2.”
Treeningpink on üks kõige mitmekülgsemaid ja põhiseadmeid, mida saab kasutada hantlitega ülakeha, rindkere ja triitsepsi treenimiseks või kehakaalu harjutuste jaoks iseseisvalt. Kui otsite oma kodu spordisaali jaoks suuremaid raskuste tõstmise seadmeid, siis see on see.
Will Collard, Sussexi tagavalukliiniku peamine rehabilitatsioonitreener, eelistab Weideri kommunaalteenuste pinki, kuna see on täielikult reguleeritav, võimaldades maksimaalset harjutusi. "Pingil on kaheksa erinevat seadet ja nurka, mis sobib suurepäraselt kõigi lihasrühmade tõhusaks ja ohutuks treenimiseks," ütleb ta. Iste ja tagaosa töötavad ka üksteisest sõltumatult, nii et kõik kõrgused ja raskused saavad istuda või valetada õiges asendis.
Weideri pinkil on suure tihedusega vahtõmblemine ja kasti õmblemine, mis teeb sellest esmaklassilise ostu. Võimalike harjutuste hulka kuuluvad triitsepsi kastmed, lati kastmed, kaalutud kükid ja vene krõpsud.
JX Fitness Squat Rackil on vastupidav, tugevdatud terasraam, millel on libisemisvastased padjad, mis tagavad täiendava stabiilsuse ja kaitsevad teie põrandat kriimustuste eest. Reguleeritava kükitamisraamiga kaasneb kaheaastane garantii.
Claire Turpin, personaaltreener ja Fitness Brand Consur Sportswear asutaja, soovitab koduse spordisaali jaoks kükitava riiuli, öeldes: "Seda saab kasutada kükkide ja õlapresside jaoks. kaabel. See komplekt võimaldab teil teha ka tõmbeid ja lõua-üles ning lisada vastupidavusribad ja ribad täieliku keha tugevuse treeningu jaoks. ”
Will Collard ütleb: „Kui soovite investeerida kükitavasse riiulisse, sõltub teie valik teie olemasolevast ruumist ja muidugi teie eelarvest. Odavam võimalus on osta seisva kükitamisraami ostmine. Nii saab töö tehtud. See on tehtud. See on tehtud ja see on teie valik raha ja ruumi säästmiseks.
"Kui teil on investeerimiseks ruumi ja raha, on väärt investeering Amazonis JX Fitnessist sellise vastupidavama ja turvalisema kükitava reki valimine."
JX Fitness Squat Rack ühildub enamiku barbellide ja kaalupingidega, muutes selle ideaalseks valikuks, kui see on ühendatud ülaltoodud Weideri universaalse pingiga.
Kui vajate mitut hantlit, on Spinlocki hantlid turul kõige taskukohasemad tüüpi ja suurepärane võimalus kodu spordisaali alustamiseks. Nad nõuavad, et kasutajad asendaksid kaaluplaadid käsitsi. Sellel York Fitnessi hantlil on neli 0,5 kg kaaluplaati, neli 1,25 kg kaaluplaati ja neli 2,5 kg kaaluplaati. Dumbelli maksimaalne kaal on 20 kg. Tugevad lukud otstes takistavad laudade kõikumist ja komplekt on kahe komplekti.
"Dumbellid sobivad suurepäraselt enamiku lihasrühmade treenimiseks üla- ja alakehas," ütleb Will Collard. "Nad pakuvad turvalisemat vaba kaalu treeningvõimalust kui barbellid, pakkudes samas head vastupanu." Talle meeldivad nende mitmekülgsuse tõttu spin-lukuga hantlid.
Kettlebells võib olla väikesed, kuid sellised harjutused nagu kiiged ja kükid töötavad kogu keha. Will Collard ütleb, et te ei saa malmilise variandiga valesti minna Amazoni põhitõdedest, mis maksab vaid 23 naela. "Kettlebells on äärmiselt mitmekülgsed ja väga ökonoomsed," ütleb ta. "Nad on investeeringut väärt, kuna saate teha rohkem harjutusi kui lihtsalt hantlid."
See Amazoni põhitõdede veekeetja on valmistatud kvaliteetsest malmist, sellel on silmuse käepide ja värvitud pind kerge haarde jaoks. Samuti saate osta raskusi vahemikus 4–20 kg 2 kg sammuga. Kui te pole kindel ja investeerite ainult ühte, soovitab Collard minna 10kg valikule, kuid hoiatab, et see võib olla algajatele liiga raske.
Kaalutõstmisrihm võib raskuste tõstmisel ja takistada raskuste tõstmise ajal tõhusalt alaselja survet. Neist on eriti abiks neile, kes on uued raskuste tõstmiseni, sest need aitavad teil õpetada, kuidas oma kõhulihaseid kaasata ja raskuste tõstmisel lülisamba stressi vähendada.
Suurepärane koht alustamiseks on Nike Pro vöökoht, mis on saadaval erinevates suurustes ja valmistatud kergest, hingavast veniv kangast, millele on lisatud elastsed rihmad. "See Nike vöö on väga lihtne," ütleb Will Collard. "Mõned turul olevad võimalused on liiga keerulised ja ebavajalikud. Kui saate õige suuruse ja vöö sobib tihedalt üle kõhu, on see vöö suurepärane võimalus."
Takistusribad on kaasaskantavad ja loodud paindlikkuse, tugevuse ja tasakaalu parandamiseks ning vajavad kontrolli ja stabiilsust. Nad on sageli taskukohased, nagu see kolmest komplektist Amazonis, ja võib töötada kõige rohkem kehas kehas.
Will Collard ütleb: "Te ei saa veebis ostukindlusribasid valesti minna, kuid vajate kvaliteetset materjali, näiteks lateksi. Enamik komplekte on kolmest erineva vastupidavustasemega komplektidest. Neid saab kasutada erinevates ülerõivaste ja alakeha treeningutes." keha. Amazonis asuv Bionix on parim valik, mille ma leidsin. ”
Need Bionixi takistusribad paistavad silma, et need on 4,5 mm paksemad kui enamik takistusribasid, säilitades samal ajal paindlikkuse. Saate ka 30-päevase prooviversiooni tasuta tagastamise või asendajatega.
Erinevalt teistest spordiseadmetest ei tühjenda joogamat matt teie pangakontot ja saate seda kasutada aeglastel treeningutel ja HIIT-i (kõrge intensiivsusega intervalltreeningu) treeningutel. Lululemon on parim joogamatti raha, mida saab osta. See on pöörduv, pakkudes võrratu haarde, stabiilset pinda ja rohkesti tuge.
88 naela võib tunduda palju raha joogamatti jaoks, kuid Triyogast pärit joogaekspert Emma Henry väidab, et see on seda väärt. "Seal on mõned odavamad matid, mis on head, kuid need ei pruugi kesta nii kaua. Seal pole midagi pettumust valmistavamat kui kiire tempoga vinyasa jooga ajal libisemine, nii et hea haare on edu võti," ütleb ta.
Lululemon pakub padjasid erinevates paksustes, kuid liigesetoe saamiseks läheksin 5mm padjaga. See on ideaalne suurus: pikem ja laiem kui enamik tavalisi joogamatte, mõõtes 180 x 66 cm, mis tähendab, et seal on palju ruumi sirutamiseks. Pisut paksema ehituse tõttu leian, et see on ideaalne kombinatsioon HIIT -i ja jõutreeningu jaoks minu lemmiktreeningu sääriste seas.
Kuigi see on paksem kui enamik, pole see 2,4 kg juures liiga raske. See on kaalu ülemine piir, mida ma nimetaksin mugavalt kaasas kanda, kuid see tähendab, et see matt töötab hästi nii kodus kui ka klassiruumis.
Ainus negatiivne külg on see, et sellel ei tule vöö ega kotiga, kuid see on tõesti nitpick. Lühidalt, see on suurepärane kõikvõimalik toode, mis on kindlasti investeeringut väärt.
Võite neid ära tunda 90ndate treeningu CD -delt. Treeningpallid, tuntud ka kui Šveitsi pallid, teraapiapallid, tasakaalupallid ja joogapallid, on suurepärased seadmed rebenenud abs saavutamiseks. Need parandavad tasakaalu, lihastoonust ja südamiku tugevust, sundides kasutajat hoidma palli raskuskeskme.
"Ravimipallid sobivad suurepäraselt oma kõhulihaste väljatöötamiseks. Need on ebastabiilsed, nii et ravimipalli kasutamine plangu aluseks võimaldab teil oma tuuma kaasata," ütleb rehabilitatsioonitreener Will Collard. Turg on üsna küllastunud, kuid talle meeldib see urbnfit 65 cm pikkune treeningpall Amazonist.
See on äärmiselt vastupidav tänu vastupidavale PVC välispinnale ja libisemiskindla pind tagab parema haardumise kui teistel pindadel. Plahvatuskindel kate toetab kuni 272 kilogrammi kaalu ning kaasas on ka pump ja hiljem on vaja kahte õhupistikut.
Tasub investeerida korralikku massaažipüstolit treeningu-eelse ja -järgse kasutamiseks. Need aitavad leevendada lihaste pinget ja lõdvestada lihaseid enne ja pärast treeninguid, edendavad lihaste taastumist ja vähendavad ema - ja meie parima massaaži relva otsimisel ei tule ükski toode Theragun Prime'i lähedale.
Ma armastan selle klanitud, sujuvat disaini, ergonoomilist käepidet ja kasutusmugavust. Seadme ülaosas olev nupp lülitab seadme sisse ja välja ning juhib ka vibratsiooni, mille saab seada vahemikus 1750 kuni 2400 lööki minutis (PPM). Pideva kasutamise korral on aku tööiga kuni 120 minutit.
See, mis selle seadme suurepäraseks teeb, on aga tähelepanu detailidele, mis selle kujunduses läheb. Kuigi enamikul teistel püstolitel on lihtne haarde, on The Theragun Prime'is patenteeritud kolmnurga käepide, mis võimaldab mul jõuda kõvasti jõuda, et jõuda sellistesse piirkondadesse nagu õlad ja alaselg. Komplekt sisaldab ka nelja manust. See on pisut vali, kuid see on kindlasti nitpick.
Kui olete massaažipüstoli kasutamise pärast närvis, võite kasutada rakendust TheRabody. Tal on spetsiifilised spordiprogrammid soojendamiseks, jahutamiseks ja valuhaiguste, näiteks plantaarse fastsiidi ja tehnilise kaela raviks.
Füüsilise rehabilitatsiooni treener Will Collard ütleb, et veekeetja on kõige kasulikum ja alahinnatud treeningvarustus. "Kettlebells on mitmekülgsemad kui hantlid, mis muudab need ökonoomsemaks, kuna te ei vaja kõigi harjutuste tegemiseks palju erinevaid veekeetja kaal," ütleb ta. Kuid põhjalik kodusaal hõlmab ka ülalnimetatud tugevuse ja kardioseadmete tüüpe.
"Kahjuks ei aita ükski treeningvarustus teil kaalust alla võtta," ütleb Collard. "Peamine kaalukaotuse tegur on dieet: peate säilitama kalorite defitsiidi. Kuid igat tüüpi kardiovaskulaarne treening, näiteks jooksulindi või statsionaarne jalgratas, aitab kaalulangus, kuna see aitab kalorite puudujääkides kaloreid põletada." See ei pruugi olla vastus, mida otsite, kuid kui kaalulangus on teie peamine mure, on see hea uudis kallima kardiomasina õigustamiseks.
Või veekeetja ütleb, et Will Collard, sest nad on nii mitmekülgsed. Kettlebelli harjutused on dünaamilised, kuid stabiilsuse tagamiseks on vaja tuumalihaseid. Populaarsete veekeetjaharjutuste hulka kuuluvad vene krõmpud, türgide tõus ja lamedad read, kuid võite ka loominguliseks saada, kui jääte ohutuks.
Kašupähklitest mandliteni on need toitained rikkad valgu, kiudainete, oluliste mikrotoitainete ja tervislike rasvade poolest.
Uue põlvkonna külmutatud söögikordade põlvkond on nende eelkäijatest tervislikum, kuid kas need maitsevad sama hästi kui omatehtud?
Postiaeg: 26. detsember 20123