Otsime 2023. aasta parimaid koduseid treeningseadmeid, sealhulgas parimaid sõudemasinaid, trenažööre, jooksulinte ja joogamatte.
Kui paljud meist maksavad endiselt liikmemaksu jõusaalile, kus me pole mitu kuud käinud?Võib-olla on aeg selle kasutamine lõpetada ja investeerida hoopis parimatesse kodustesse jõusaalivahenditesse?Kodus kaasaegsel nutikal jooksulindil, velotrenažööril või sõudemasinal treenimine võib pikas perspektiivis raha säästa.Kuid peate teadma, milliseid seadmeid, näiteks raskusi ja hantleid, saab odavalt osta.
Telegraphi soovituste sektsioon on aastate jooksul testinud sadu koduseid trenažööre ja rääkinud kümnete fitness-ekspertidega.Arvasime, et on aeg koondada see kõik eraldi juhendiks, et see sobiks iga eelarvega, mille hinnad jäävad vahemikku 13–2500 naela.
Olenemata sellest, kas võtate kaalust alla, saavutate vormi või kasvatate lihaseid (vajate ka valgupulbrit ja batoone), leiate siit täielikud ülevaated ja soovitused parimate kardioseadmete, jõutõstmisseadmete, sh kettlebellide ja takistusribade kohta. ja parim joogavarustus.Kui teil on kiire, siis siin on kiire pilk meie viiele parimale ostule:
Oleme kogunud kokku parimad seadmed alates jooksulintidest kuni joogamattideni ja vestelnud valdkonnaekspertidega.Vaatasime selliseid funktsioone nagu kvaliteetsed materjalid, käepide, turvaelemendid, ergonoomika ja kasutusmugavus.Kompaktne suurus on samuti oluline tegur.Kõik järgnevad on meie poolt testitud või ekspertide soovitatud.
Jooksurajad on üks populaarsemaid ja ka kallimaid koduseid treeningvahendeid, mistõttu on oluline teha õige valik.NHS ja Aston Villa FC füsioterapeut Alex Boardman soovitab NordicTracki sisseehitatud tarkvara lihtsuse tõttu.
"Intervalltreeninguga jooksulindid on teie treeningu struktureerimiseks tõesti kasulikud," ütleb Alex."Need võimaldavad teil parandada liikuvust ja sobivust kontrollitud keskkonnas."NordicTrack on The Daily Telegraphi parimate jooksulintide edetabeli tipus.
Commercial 1750 tekil on Runner's Flex polsterdus, mida saab reguleerida, et pakkuda täiendavat löögitoetust või simuleerida tegelikku maanteejooksmist, ning integreerub ka Google Mapsiga, mis tähendab, et saate simuleerida välijooksu kõikjal maailmas.Sellel on muljetavaldav kaldevahemik -3% kuni +15% ja tippkiirus 19 km/h.
Selle jooksulindi ostmisel saate ka iFiti kuutellimuse, mis pakub kaasahaaravaid nõudmisel ja reaalajas treeningtunde (14-tollise HD-puuteekraani kaudu), mis reguleerib jooksmise ajal automaatselt teie kiirust ja kallet.Lõõgastumiseks pole põhjust: lihtsalt ühendage oma Bluetoothi jooksukõrvaklapid ja treenige mõne iFiti eliittrenažööriga.
Apex Smart Bike on soodsa hinnaga ühendatud treeningratas.Tegelikult valisime oma parimate velotrenažööride loendis selle Pelotoni asemel.See on odavam, kuna sellel pole HD-puuteekraani.Selle asemel on tahvelarvuti hoidik, millega saate oma tahvelarvuti või telefoni ühendada ja õppetunde rakenduse kaudu voogesitada.
Kvaliteetseid 15 minutist kuni tunnini kestvaid tunde, mis sisaldavad jõudu, painduvust ja algajasõbralikke harjutusi, annavad Briti instruktorid Londonis asuvast Boom Cycle Studios'ist.Apex sobib ilmselt rohkem sise- ja välisratturitele kui neile, kes soovivad treenida, kuna välissõitu pole võimalik simuleerida.
Disaini poolest on Apex jalgratas tänu oma kompaktsele suurusele (4 jalga x 2 jalga) ja neljale värvivalikule piisavalt stiilne, et (peaaegu) teie elutuppa mahutada.Sellel on juhtmevaba telefoni laadija, tahvelarvuti hoidik voogedastustegevuste jaoks, veepudelihoidja ja kaaluriiul (ei kuulu komplekti, kuid maksab 25 naela).Parim osa on see, et see on väga vastupidav ega liigu pedaalides.
Kuigi see on suhteliselt kerge ja väga kerge hoorattaga, on tõmbeulatus suur.Piirkond on tasane, vaikne ja naabritega vähem vaidlusi tekitav, mistõttu sobib korteriarenduseks.Parim osa on see, et Apexi jalgrattad on täielikult kokku pandud.
Personaaltreener Claire Tupini sõnul on sõudmismasinad parimad kardiomasinad, millesse investeerida, kusjuures Concept2 Rower on The Daily Telegraphi parimate sõudemasinate edetabeli tipus."Kuigi saate väljas joosta või jalgrattaga sõita, on sõudemasin tark valik, kui soovite kaloreid põletada ja kodus kogu keha treenida, " ütleb Claire.„Sõudmine on tõhus, kõikehõlmav tegevus, mis ühendab südame-veresoonkonna tööd, et parandada vastupidavust ja tugevdada lihaseid kogu kehas.See töötab õlgadel, kätel, seljal, kõhulihastel, reitel ja vasikatel.
Concept 2 Model D on nii vaikne kui õhusõudja suudab.Kui olete jõusaalis käinud, olete suure tõenäosusega selle sõudemasinaga kokku puutunud.See on ka selle loendi kõige vastupidavam variant, kuigi see tähendab, et see ei voldi kokku.Seetõttu peate leidma püsiva koha vabas ruumis või garaažis.Kui aga soovid seda mõnda aega säilitada, jagatakse see kaheks osaks.
"Concept 2 on veidi kallim, kuid minu jaoks on see parim sõudmismasin," ütleb fitnessiõpetaja Born Barikor.«Olen sellega palju trenni teinud ja mulle väga meeldib.Seda on lihtne kasutada, sellel on ergonoomilised ja mugavad käepidemed ja jalarihmad ning see on reguleeritav.Sellel on ka väga kergesti loetav ekraan.Kui teil on vähe raha ja olete valmis neisse raha investeerima, peaksite valima Concept 2.
Treeningpink on üks mitmekülgsemaid ja põhilisemaid seadmeid, mida saab hantlitega kasutada ülakeha, rindkere ja triitsepsi treenimiseks või iseseisvalt keharaskusega harjutuste tegemiseks.Kui otsite oma koduse jõusaali jaoks suuremat tõstevarustust, siis see on see.
Will Collard, Sussexi seljavalukliiniku juhtiv taastusravi treener, eelistab Weider Utility Benchi, kuna see on täielikult reguleeritav, võimaldades teha maksimaalselt erinevaid harjutusi."Pingil on kaheksa erinevat seadistust ja nurka, mis sobivad suurepäraselt kõigi lihasrühmade tõhusaks ja ohutuks treenimiseks," ütleb ta.Iste ja seljatugi töötavad ka üksteisest sõltumatult, nii et igas pikkuses ja kaalus inimesed saavad istuda või lamada õiges asendis.
Weideri pingil on suure tihedusega vahtõmblus ja kastiõmblus, mistõttu on see esmaklassiline ost.Võimalikud harjutused hõlmavad triitsepsi langust, lati langust, raskusega kükitamist ja venekeelseid krõpsu.
JX Fitness Squat Rackil on vastupidav tugevdatud terasraam ja libisemisvastased padjad, mis tagavad täiendava stabiilsuse ja kaitsevad teie põrandat kriimustuste eest.Reguleeritavale kükiraamile kehtib kaheaastane garantii.
Personaaltreener ja fitnessbrändi CONTUR Sportswear asutaja Claire Turpin soovitab kodusesse jõusaali kükiresti, öeldes: „Seda saab kasutada koos kangiga kükkide ja õlapresside jaoks.Lisage treeningpink erinevateks rinnale surumiseks või mitmeteks harjutusteks.kaabel.See komplekt võimaldab teil teha ka jõutõmbeid ja lõuatõmbeid ning lisada takistusribasid ja ribasid täielikuks kogu keha jõutreeninguks.
Will Collard ütleb: „Kui soovite investeerida kükiriiulisse, sõltub teie valik vabast ruumist ja loomulikult teie eelarvest.Odavam variant on osta püstine kükirest.Nii saab see töö tehtud.Valmis ja raha ja ruumi säästmine on teie valik.
"Kui teil on investeerimiseks ruumi ja raha, on sellise vastupidavama ja turvalisema kükiriiuli valimine Amazoni JX Fitnessist kasulik investeering."
JX Fitness Squat Rack ühildub enamiku kangi ja raskuspinkidega, mistõttu on see ideaalne valik, kui see on ühendatud ülaltoodud Weideri universaalse pingiga.
Kui vajate mitut hantlit, on Spinlocki hantlid turul kõige soodsam tüüp ja suurepärane võimalus koduse jõusaali alustamiseks.Need nõuavad, et kasutaja asendaks kaaluplaadid käsitsi.Selle York Fitnessi hantliga on kaasas neli 0,5 kg kaaluvat plaati, neli 1,25 kg raskust ja neli 2,5 kg raskust.Hantlite maksimaalne kaal on 20 kg.Laudade ragisemist takistavad tugevad lukud otstes ning komplekt on kahekaupa.
"Hantlid sobivad suurepäraselt enamiku üla- ja alakeha lihasrühmade treenimiseks," ütleb Will Collard."Nad pakuvad ohutumat vaba raskusega treeninguvõimalust kui kangid, pakkudes samas head vastupanu."Talle meeldivad keerutavad hantlid nende mitmekülgsuse tõttu.
Ketlekellad võivad olla väikesed, kuid harjutused, nagu kiiged ja kükid, töötavad kogu kehale.Will Collard ütleb, et te ei saa valesti minna, kui kasutate Amazon Basicsi malmist, mis maksab vaid 23 naela."Kettlebells on äärmiselt mitmekülgne ja väga ökonoomne," ütleb ta."Need on investeeringut väärt, sest saate teha rohkem harjutusi kui lihtsalt hantlid."
See Amazon Basicsi veekeetja on valmistatud kvaliteetsest malmist, sellel on silmuskäepide ja värvitud pind lihtsaks haardeks.Samuti saate osta raskusi vahemikus 4–20 kg 2 kg kaupa.Kui te pole kindel ja investeerite ainult ühte, soovitab Will Collard valida 10 kg valiku, kuid hoiatab, et see võib olla algajatele liiga raske.
Tõstmisrihm võib raskuste tõstmisel tõhusalt alaseljale avaldatavat survet vähendada ja vältida selja liigset väljavenimist tõstmise ajal.Need on eriti kasulikud neile, kes raskuste tõstmisega tegelevad, sest need aitavad teil õpetada, kuidas kõhulihaseid tööle panna ja vähendada raskuste tõstmisel selgroole avaldatavat pinget.
Suurepärane koht alustamiseks on Nike Pro vöörihm, mis on saadaval erinevates suurustes ja on valmistatud kergest, hingavast venivast kangast koos elastsete rihmadega, mis pakuvad täiendavat tuge."See Nike'i vöö on väga lihtne," ütleb Will Collard."Mõned turul olevad võimalused on liiga keerulised ja mittevajalikud.Kui valite õige suuruse ja vöö istub tihedalt üle kõhu, on see vöö suurepärane valik.
Vastupanuribad on kaasaskantavad ja loodud parandama paindlikkust, tugevust ja tasakaalu ning nõuavad kontrolli ja stabiilsust.Need on sageli taskukohased, nagu see kolmest koosnev komplekt Amazonis, ja võivad töötada enamiku keha lihastega.
Will Collard ütleb: „Te ei saa eksida, kui ostate võrgust vastupidavusribasid, kuid vajate kvaliteetset materjali, näiteks lateksit.Enamik komplekte on saadaval kolme erineva takistustasemega komplektides.Neid saab kasutada mitmesugustes ülerõivastes ja alakeha treeningutes.keha.Amazoni Bionixi komplekt on parim valik, mida olen leidnud.
Need Bionixi takistusribad eristavad see, et need on 4,5 mm paksemad kui enamik takistusribasid, säilitades samal ajal paindlikkuse.Samuti saate 30-päevase prooviperioodi tasuta tagastamise või asendamisega.
Erinevalt teistest treeningseadmetest ei tühjenda joogamatt teie pangakontot ja saate seda kasutada aeglaste treeningute ja HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreeningu) treeningute jaoks.Lululemon on parim joogamatt, mida raha eest osta saab.See on pööratav, pakkudes võrratut haardumist, stabiilset pinda ja rohkelt tuge.
88 naela võib tunduda joogamati eest palju raha, kuid joogaekspert Emma Henry Triyogast kinnitab, et see on seda väärt.“On ka odavamaid matte, mis on head, aga need ei pruugi nii kaua vastu pidada.Pole midagi masendavamat kui libisemine kiire tempoga Vinyasa jooga ajal, nii et hea haare on edu võti,” ütleb ta.
Lululemon pakub erineva paksusega patju, kuid liigeste toetamiseks kasutaksin 5 mm padjakest.See on ideaalses suuruses: pikem ja laiem kui enamik tavalisi joogamatte, mõõtmetega 180 x 66 cm, mis tähendab, et seal on piisavalt ruumi, et end välja sirutada.Pisut paksema konstruktsiooni tõttu leian, et see on ideaalne kombinatsioon HIIT-i ja jõutreeningu jaoks oma lemmikute treeningsäärte seas.
Kuigi see on paksem kui enamik, pole see 2,4 kg kaaluga liiga raske.See on raskuse ülempiir, mida ma nimetaksin mugavaks kaasas kanda, kuid see tähendab, et see matt töötab hästi nii kodus kui ka klassiruumis.
Ainus miinus on see, et sellega ei ole kaasas vööd ega kotti, aga see on tõesti nõme.Lühidalt öeldes on see suurepärane universaalne toode, mis on kindlasti investeeringut väärt.
Võite need ära tunda 90ndate treening-CD-delt.Treeningpallid, tuntud ka kui Šveitsi pallid, teraapiapallid, tasakaalupallid ja joogapallid, on suurepärased vahendid rebenenud kõhulihaste saavutamiseks.Need parandavad tasakaalu, lihastoonust ja südamiku tugevust, sundides kasutajat hoidma pallil raskuskeset.
“Ravipallid sobivad suurepäraselt kõhulihaste treenimiseks.Nad on ebastabiilsed, nii et meditsiinipalli kasutamine plangu alusena võimaldab teil oma südamikku kaasata,” ütleb taastusravitreener Will Collard.Turg on üsna küllastunud, kuid talle meeldib see Amazoni URBNFit 65 cm treeningpall.
See on äärmiselt vastupidav tänu vastupidavale PVC-välispinnale ja selle libisemisvastane pind tagab parema haarduvuse kui teised pinnad.Plahvatuskindel kate talub kuni 272 kilogrammi raskust, samuti on kaasas pump ja kaks õhupistikut juhuks, kui hiljem on vaja hoogu.
Trennieelseks ja -järgseks kasutamiseks tasub investeerida korralikku massaažipüstolisse.Need aitavad leevendada lihaspingeid ja lõdvestada lihaseid enne ja pärast treeningut, soodustavad lihaste taastumist ja vähendavad MOM-i – ja meie parima massaažipüstoli otsingul ei ole ükski toode Theragun Prime'ile lähedal.
Mulle meeldib selle elegantne, voolujooneline disain, ergonoomiline käepide ja kasutusmugavus.Seadme ülaosas olev nupp lülitab seadme sisse ja välja ning juhib ka vibratsiooni, mida saab määrata vahemikus 1750 kuni 2400 lööki minutis (PPM).Pideval kasutamisel on aku eluiga kuni 120 minutit.
Selle seadme teeb aga suurepäraseks tähelepanu detailidele, mis selle disainis on.Kui enamikul teistel püstolitel on lihtne käepide, siis Theragun Primeil on patenteeritud kolmnurkne käepide, mis võimaldab mul jõuda raskesti ligipääsetavatesse piirkondadesse, nagu õlad ja alaselja.Komplektis on ka neli kinnitust.See on natuke vali, kuid see on kindlasti nipp.
Kui olete massaažipüstoli kasutamise pärast närvis, võite kasutada rakendust Therabody.Tal on spetsiaalsed spordiprogrammid soojenduseks, jahutamiseks ja valuhaiguste, nagu plantaarfastsiidi ja tehnilise kaela raviks.
Füüsilise taastusravi treener Will Collard ütleb, et kettlebellid on kõige kasulikum ja alahinnatud treeningvarustus."Kettlebellid on mitmekülgsemad kui hantlid, mis muudab need ökonoomsemaks, kuna kõigi harjutuste sooritamiseks pole vaja palju erineva raskusega kettkelle," ütleb ta.Kuid kõikehõlmav kodune jõusaal sisaldab ka ülalmainitud jõu- ja kardioseadmeid.
"Kahjuks ei aita ükski treeningvarustus teil kaalust alla võtta," ütleb Collard.“Kaalulangetamise peamine tegur on toitumine: tuleb hoida kaloridefitsiiti.Kuid mis tahes tüüpi kardiovaskulaarne treening, nagu jooksulint või statsionaarne jalgratas, aitab kaalust alla võtta, sest see aitab põletada kaloreid, kui teil on kalorite puudujääk.See ei pruugi olla vastus, mida otsite, kuid kui teie peamine mure on kaalulangus, on see hea uudis kallima kardiomasina õigustamiseks.
Või kettlebellid, ütleb Will Collard, sest need on nii mitmekülgsed.Kettlebelli harjutused on dünaamilised, kuid vajavad stabiilsuse tagamiseks süvalihaseid.Populaarsete kettlebelli harjutuste hulka kuuluvad venekeelsed krõbinad, türgi tõusud ja tasased rivid, kuid võite olla ka loominguline, kui olete turvaline.
Alates india pähklitest kuni mandlini on need toitained rikkad valkude, kiudainete, oluliste mikroelementide ja tervislike rasvade poolest.
Väidetavalt on uue põlvkonna külmutatud toidud tervislikumad kui nende eelkäijad, kuid kas need maitsevad sama hästi kui omatehtud?
Postitusaeg: 26. detsember 2023