Istuv Dip on suunatud triitsepsile ja rinnalihaste rühmadele, pakkudes samal ajal toetatud, juhitud liikumist, mis kordab paralleelsetel kangetel sooritatud populaarse sukeldumisliigutuse liikumisteed.Pöörlevad, üle vormitud tee-käepideme käepidemed pakuvad erinevaid mugavaid käteasendeid.